教練課 自由重量

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- 課程內容將會以「自由重量」為主 ...圖片全部顯示肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網運動順序通常會用自由重量多關節運動開始，最後才用機械。

以下是很棒的動作（ 每個部位的前兩個動作都建議要放在健身課表中）：. 腿 ...